# 변증법적 행동치료 (Dialectical Behavior Therapy; DBT)
:인지 행동 치료(CBT)에 뿌리를 둔 일종의 대화 치료로, 정서적 조절 장애를 해결하고 대인 관계 효율성을 향상시키도록 고안됨.
+ 특징
> 경계성 인격 장애(BPD)를 위해 개발되었으나, 다양한 정신 건강 상태에 효과가 있는 것으로 나타남.
> 마음챙김, 감정 조절, 대인 관계 효율성, 고통 감내력과 같은 분야의 기술 구축을 강조
> 목표: 개인이 강렬한 감정을 관리하고, 자기 파괴적인 행동을 줄이며, 살아갈 만한 삶을 살도록 돕는 것
# 경계선 성격장애의 핵심적 특징1) 대인관계 불안정성
2) 자아상 불안정성
3) 정서의 불안정성
4) 심한 충동성 및 자해, 자살 행동
# 변증법적 행동치료의 기능
1. 기술을 통해 효과적인 행동을 높이고 개인의 능력을 강화
2. 내담자의 변화에 대한 동기와 치료 참여도 증진 및 유지
3. 치료 회기 동안 일어난 변화를 일상생활로 일반화
4. 효과적 치료를 위해 치료자의 동기를 증진
5. 내담자가 목표를 달성할 수 있도록 환경을 재구조화거나 변화
# 변증법적 치료의 세계관과 기본 가정
1. 역동적 시스템의 관점
- 한 시스템의 개별 부분에 집중하게 하고, 이어 개별 부분과 다른 부분과의 상호 연관성, 그리고 더 나아가 큰 전체로 주의를 확장시킴
- 현실의 궁극적인 상호연관성과 완전성을 강조
-한 가지 기술이 부족한 경우 다른 기술도 부족할 수 있음
2. 정반합
- 현실은 고정된 것이 아니라, 대립하는 내적인 힘들로 이루어져 있음.
- 모든 전제가 상호대립적인 요소를 내포하고 있음 ex. 역설적인 격언들 ( 사공이 많으면 배가 산으로 간다 vs 백지장도 맞들면 낫다)
- 이분법적이고 극단적인 생각, 행동, 감정은 변증법의 실패로 볼 수 있음
3. 현실의 근원적 특성은 내용이나 구조라기 보다 변화와 과정이라는 전제
- 개인과 환경은 끊임없이 변화함
- 내담자가 안정되고 일관된 환경을 유지하도록 하는 것이 아니라, 변화에 좀 더 익숙해질 수 있도록 도움.
#변증법적 행동치료 기법
> 감정 조절과 대인 관계 기술을 향상시키는 것을 목표로 하는 여러 기술을 사용
- 마음챙김: 판단 없이 생각과 감정을 관찰하면서 현재 순간에 집중하는 데 중점을 둠
- 고통 인내: 충동적인 결정을 내리지 않고 위기를 견디고 생존하는 방법을 개인에게 가르침
- 대인관계 효율성: 관계에서 의사소통, 자기주장, 갈등 해결 기술을 향상시키는 것을 목표로 함
- 감정 조절: 강렬한 감정을 식별 및 관리하고 취약성을 줄이는 데 도움이 됨
변증법적 행동 치료는 정신 건강의 개선에 중요한 역할을 하는 치료법입니다.
이 글을 통해 변증법적 행동치료에 대해 폭넓은 이해를 가질 수 있었기를 바랍니다!
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